【預訂特價優惠】【美國WATERPIK】沖牙機牙菌班刷頭PS-100E(適用WP100-WP260-WP300-WP450-WP900)哪裡買
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
蜂窩性組織炎令人惱 服藥、調整作息又能趴趴走
一名56歲吳太太外表保養得宜，友人形容是「資深美魔女」，不料三年前因子宮頸癌開刀及摘除淋巴結，導致術後右腳水腫，造成反覆蜂窩性組織炎，只要長時間站立或久走，就會紅腫熱痛，自信心大受影響，所幸經藥物等方式治療後，總算又能繼續美美趴趴走！
亞洲大學附屬醫院感染科主治醫師張為碩表示，吳太太三年前罹患子宮頸癌，雖復原狀況良好，卻出現右腳淋巴水腫的後遺症，且因久站、久走之後，右小腿會有疼痛不適感，只能斷斷續續外出，連帶地漸漸失去與朋友聚會的時間，且發作的間隔越來越短，甚至只要稍微疲勞，或罹患小感冒就痛得難以承受，讓她十分困擾。
張為碩建議患者調整生活作息，睡眠時腳墊枕頭抬高，並適時穿著彈性襪，必要時再使用預防性抗生素持續追蹤，迄今蜂窩性組織炎已半年沒再發作，讓患者大大鬆一口氣，直說：「終於可以跟朋友外出聚餐了」。
張為碩表示，蜂窩性組織炎是淺層皮膚及軟組織感染的一種，主因為患者局部免疫力低下，像吳太太因子宮頸癌摘除鼠蹊部的淋巴結，因淋巴回流不順導致水腫，因此產生的蜂窩性組織炎往往沒有明顯傷口，僅在皮下出現紅腫熱痛，抽血檢驗結果幾乎正常，加上細菌學診斷也難以取得適當檢體，故診斷上必須仰賴臨床醫師的判斷。
張為碩強調，九成以上的蜂窩性組織炎都發生在四肢，尤以下肢居多，治療上除了以適當抗生素治療當次的疾病外，還必須進行風險因子的評估及矯正，如皮膚損傷（外傷、穿刺傷、動物咬傷等）、皮膚黴菌感染（如香港腳）以及水腫，以避免疾病再次發作，適當地處理風險因子才是防範疾病發生不二法門。
（畢翠絲／綜合報導）
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