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下面附上一則新聞讓大家了解時事
連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
美東夏令華人排球賽 多倫多鷹威隊包攬男女組冠軍
華人社區備受矚目的年度體育盛事——第31屆「美東夏令華人排球錦標賽」，21日(周六)和22日(周日)在曼哈頓華埠蘇域柏公園(Seward Park)開賽， 來自美加地區的90支隊伍經過兩天賽事，最終由多倫多鷹威隊包攬男、女組冠軍，波士頓的劍虹隊和費城的CIA隊分獲兩組別亞軍。
「美東夏令華人排球錦標賽」由紐約中華公所和奇客體育協會(New York Strangers Sports Organization)共同舉辦，男、女各45支隊伍、共1250人參賽，來自加拿大、華府、波士頓、費城、北卡、舊金山、紐約、芝加哥等地；今年男子組沿用北美華人社區流行的九人賽制，每位球員都可以攻擊和攔網，相較女子組採用的國際標準的六人賽制，更具趣味性和可看性。
經過兩天的比拚，已經連續25年到紐約參賽、來自多倫多的鷹威隊，將男、女組的冠軍都收入囊中；波士頓的劍虹隊和費城的CIA隊分別獲得男女組亞軍。
此次比賽也是每年9月勞工節周末「北美洲華人排球邀請賽」(NACIVT)的預演賽，今年該賽事將在加拿大蒙特婁(Montreal)舉行。
22日決賽結束後，活動方在華埠喜運來大酒樓舉辦頒獎典禮，由中華公所主席伍銳賢頒發獎牌給優勝隊伍。他表示，未來希望更多年輕人參與賽事，不但能增強體魄、發揚體育精神，更能結交志同道合的朋友。
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